Z resztą wiesz... Kiedyś 40 pompek, a teraz konkretne elementy mojego ciała DOSŁOWNIE wysiadają przy drugiej/trzeciej. Coś jest definitywnie nie tak. Zaraz się okaże, że pójdę na siłownię i pustej sztangi nie wezmę ;d
Cóż myślę, że nie ma co zrzutów robić bo wygląda to tak: śniadanie jem dopiero ok 11:00/12:00 najczęściej kanapka z wędliną lub mleko z płatkami owsianymi lub kukurydzianymi ok 12.00/12.30 kawa z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak [...]
[...] w takiej kwesti, gdzie ktos kto sie wypowwiada powinien miec swiadomosc tego co pisze. Dlatego lepiej mniej wypowiedzi a konkretnych. Oczywiscie nie chodzi mi o to ze ja cos napisalem i to juz jest swiete, ale wydaje mi sie ze czasami (czesto) wazniejsza jest jakosc a nie ilosc ). A jesli chodzi o tych ktorych wymieniles to jak najbardziej [...]
Możesz opisać swój typowy dzień zycia/pracy? Może coś jest nie tak z rytmem dobowym. Ja np mam spore problemy ze snem jeśli zrobię trening późno, np kończąc go o 22:00.
Martucca, dziękuję za odpowiedź. Opis zdjęcia jest taki: "kręgosłup szyjny o spłyconej lordozie. Zwężenie przestrzeni m-k C5-C6. Nic mi to nie mówi, pewnie też coś jest nie tak z lędźwiowym, bo czuję szczykanie, jak za długo posiedzę przed kompem. Lekarka kazała uważać przy cwiczeniach z ciężarami (nic więcej nie powiedziała dokładnie). Sęk w tym, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.10.15 Siemano, dzisiaj na zamknięcie tygodnia wpadły nogi. Wczoraj bez żadnego czita, może dzisiaj coś wleci. Po wczorajszej klacie lekkie domsy, na bicepsach luz, a na brzuchu cały czas się trzymają %-) Trening: Nogi + Brzuch Nogi: 1.Prostowanie ud na maszynie siedząc 4s 20p -> 2 ostatnie serie z 3 drop setami 2.Przysiady ze sztangą [...]
- węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - aktualnie 400g - czy są jakieś powody by wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane? gdzieś mi się odbiło, że duża ilość węgli w krótkim czasie przyspiesza [...]
Łojezu człowiek jak coś pisął tak dawno to i wiele niedopatrzeń było, bo tak naprawdę to teraz nie wiem czy dokładnie takie kwoty by powychodziły, liczyłem bardziej "na oko" A mięsa nie policzyłem z wiadomych przyczyn, nie doczytałeś i nie wchodźmy w tym temacie na kwestie społeczne(pensje i ich wysokość, a raczej "niskość")
-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
Coś poszło nie tak, a raczej za bardzo w gore bo kopytka odstaja Kvrwa. .. /SFD/2019/10/2/0281b2e7cb5f4fba98329f05c48e33ef.jpg /SFD/2019/10/2/87eed22a808448589c8764ca170a224c.jpg /SFD/2019/10/2/cebec710a51c4881846ceb146aeec1b3.jpg /SFD/2019/10/2/672fb658c930410c8aea980617b636d0.jpg /SFD/2019/10/2/cdef3fbd59994e38b8f79556690d2e6a.jpg Zmieniony [...]
W sumie i tak miałem o tym wszystkim napisać ;-) Więc do soboty leciałem na HC, tradycyjnie, tłuszcze do 30g, micha czyściutka, ale jak zrobiłem sobię fotki i zobaczyłem jak mnie zalało przez 2 tygodnie to stwierdziłem ze coś jest nie tak - nie przy 2500kcal. Na tylu mogłem kończyć wycinki. Porozmawiałem z kilkoma osobami, i nie wiem czy nie [...]
tibes - mi coś nie działa. Zawsze robiłem tak, że i miedzy ten kod wklejałem link do zdjęcia i pięknie działało, a teraz puste pole się pokazuje i nie widać na forum nic. Nie wiem o co chodzi. adzik - Chodzi o to, że nie lubię eksperymentować, ale wiem też, że przez brak zmian mogę dojść do stagnacji (jak ostatnio). Uczę się cały czas, a tego [...]
Kurde dobra rzecz mieć pod ręką i coś na szybko zrobić można a nie tak w kompie czytać. Jabi jakby gdzieś Ci się na sklepie zapodziała to chętnie bym przyjął ;-) No i wrzuć jakąś rozpiskę z treningu %-) Pzdr.
Ok, więc będę robiła klasyczny MC- fo tej pory próbowałam na prostych, ale nie opuszczałam sztangi na ziemię, więc jako mc to słabo, klasyczny pewnie lepiej będzie mi wychodził. Jak nie widać filmów tylko animację tzn, że coś poszło nie tak. Sprawdzę w domu- dzięki :) Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-04 18:24:06
Wzięło mnie przez @. Zauważyłam, że bardzo często mam jakieś dolegliwości przez to... Czy to przeziębienie, coś poważniejszego albo biegunka. Rozumiem obniżoną odporność, ale fakt, że jest to trochę denerwujące. Przyszła sokowirówka 8-) Jutro wypróbuję ją i zrobię jakiś soczek :-D No, ale czeka mnie oczyszczanie. Mam nadzieję, że przetrzymam 5dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba zapomnialem, ze istnieje%-) dzieki! eweidentnie nie sluszy mi sztanga na lawie poziomej, plaskiej czy jak kto woli%) dzisiaj na szczescie przy 80kg juz poczulem, ze cos moze byc nie tak, wiec sytuacja w pelni opanowane, po 3 powtorzeniach odlozylem i zabralem sie za trening na skosach, ktory koniec koncow wypadl dosc dobrze, wiec humor [...]
1) "masz obraz tradycyjnej SW bazującej wyłacznie na filmach w sieci i to jest tego przyczyna". A mnie się zdawało, że dyskutujemy w oparciu o konkretne argumenty jak - trening przekrojowy vs sama stójka czy parter - wcześniejsze otrzaskanie sparingowe vs jego brak - ekonomia ruchu vs wydziwianie - weryfikowanie technik vs wiara w nie a [...]
> - Na plazy - > M : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > Z : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > P : Spi, pije piwo, plywa, opala sie > F : Trenuje formy - No, Jester, po prostu rewela. Łap soga, należy się, i gratuluję znawcy. Trochę mi się przypomniał z tej okazji stary mail: "Co myśli mężczyzna, kiedy rozmawia z kobietą na [...]
Pamiętam, że ktoś tu w dziale próbował koktajl z wątróbki i przeżył. Trzeba by w spamie poszukać. :-) Ja polecam pastę na kanapki - wątróbkę, pieczarki i marchew (+ ew. selera czy cebulę) poddusić/ugotować na parze (tak ze 20 minut), posiekać, doprawić do smaku solą i pieprzem i można smarować i jeść. Niektórzy jeszcze miksują. Chociaż ze mnie [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
